В чем заключается смысл богатырской диеты по Борменталю и как может выглядеть дневное меню

В чем смысл героической диеты для бо-менталов и как выглядит ежедневное меню?
Наличие лишнего веса может стать причиной серьезного недовольства своей внешностью, а также возникновения ряда заболеваний внутренних органов и систем. В случае ожирения организм человека вынужден работать в полную силу, что приводит к возникновению множества заболеваний, ухудшению общего состояния здоровья и появлению некоторых неприятных симптомов.
Сегодня существует огромное количество способов борьбы с лишним весом. И если некоторые из них могут быть даже более вредными для здоровья, то другие, наоборот, призваны решить проблему жира в организме и помочь организму справиться с возложенными на него функциями.
Специалисты известной российской клиники доктора Борменталя разработали именно такую диету для похудения, которая помогает избавиться от лишних килограммов с минимальным риском для физического и психического здоровья человека. В создании этого метода обретения гармонии и улучшения самочувствия принимали участие как профессиональные диетологи, так и квалифицированные психологи и терапевты.
Разработанная ими диета получила название "Героическая диета", поскольку ее главная цель - достижение красивой подтянутой фигуры и крепкого здоровья.
Основные принципы героической диеты по Борменталю.
Чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно не только скорректировать свой ежедневный рацион, но и устранить психологический дискомфорт, который всегда присутствует у людей с избыточным весом.
Суть героической диеты для похудения заключается в том, чтобы научить мужчин и женщин новому образу жизни. Она не только устанавливает строгие правила на несколько дней, но и помогает самому мужчине привыкнуть к новому образу жизни и не захотеть переедать и вернуться к прежней раздутой форме.
Основными принципами этого метода похудения являются.
Суточная калорийность питания должна быть строго ограничена - не более 1200 ккал в день для женщин и не более 1400 ккал в день для мужчин. Вы должны есть довольно часто - 4-6 раз в день, но в небольших количествах, не более 200 граммов. Не перекусывайте между приемами пищи. В то же время можно и нужно пить как можно больше чистой питьевой воды. Основными элементами рациона в период приема пищи и на протяжении всей жизни пациента должны быть белковые и молочные продукты, куриные или перепелиные яйца, сырые или термически обработанные фрукты и овощи. В то же время питание должно быть разнообразным. Одну и ту же пищу нельзя употреблять в течение нескольких дней. Последний прием пищи должен быть осуществлен не позднее чем за 3-4 часа до сна. Пища должна быть горячей или теплой. Абсолютно все съеденные продукты должны участвовать в расчете суточной энергетической ценности блюда. Исключение составляет одна столовая ложка растительного масла. Это блюдо можно добавить в одно или распределить по нескольким блюдам, и оно не входит в общую дневную норму калорий. Алкогольные напитки должны быть полностью и категорически исключены на время диеты Боументал. После каждого приема пищи следует выпивать чашку горячего чая без сахара. Этот напиток продлевает сытость и помогает прервать диету. Раз в неделю рекомендуется устраивать день голодания, когда можно есть только яблоки, гречневую кашу, кефир или свежий огурец.
Примерный вариант меню для похудения Героической диеты.
Учитывая основные принципы этой методики похудения, вы можете составить свое собственное ежедневное меню, тщательно подсчитав общую калорийность всех потребляемых продуктов и блюд.
Исходя из приведенных выше рекомендаций, одним из вариантов вашего ежедневного питания может быть
Завтрак - вареные куриные яйца, салат из свежих овощей или морской капусты, чай без сахара и хлеб; второй завтрак - два кусочка сыра, два кусочка шоколада и чашка чая; третий завтрак - два кусочка шоколада и чашка чая; четвертый завтрак - два кусочка сыра и чашка чая. Обед - тушеное овощное рагу, легкий бульон постного супа, кусочек отварного филе птицы или рыбы, чашка чая. Послеобеденный перекус - Небольшой кусок отварной постной говядины, салат из свежих помидоров и огурцов, заправленный 1 ст. ложкой растительного масла. Ужин - часть каши, тушеные овощи и чай. Поздний ужин - йогурт с фруктами и стакан кефира.
Опасны ли героические диеты? Почему?
Несмотря на то, что этот метод похудения был разработан квалифицированными врачами, в идеале его должны использовать только люди, не имеющие серьезных проблем со здоровьем. При наличии тяжелых хронических заболеваний эта диета, как и любая другая диета, может быть опасна для организма человека.
Из-за чрезмерной жесткости и низкой калорийности ежедневного рациона, по мнению доктора Боменталя, диета не является сбалансированной. В результате состояние здоровья может значительно ухудшиться у мужчин и женщин с повышенной ежедневной физической активностью, например, у профессиональных спортсменов.
Кроме того, если у вас есть какие-либо медицинские показания, например, истинный диабет, гипертония или другие серьезные заболевания, перед использованием героической техники следует проконсультироваться с врачом. Меры предосторожности в отношении использования этой диеты также должны быть указаны для кормящих женщин и пожилых людей.
Кулинарные рецепты для героической диеты.
Следующие рецепты помогут вам приготовить вкусные блюда, которые можно безопасно употреблять во время героической трапезы на Борментале.
Боярское мясо. Сначала подготовьте все необходимые ингредиенты - около 180 г лука, очищенного и порезанного на мелкие кусочки. Нарежьте 350 грамм свиного филе тонкими ломтиками. Также нарежьте 150 грамм шампиньонов и 170 грамм свежих помидоров на мелкие кусочки. Затем возьмите небольшой лист для выпечки и смажьте его дно растительным маслом (не более 1 ст. ложки). Разложите ингредиенты в блюде гратен в таком порядке: лук, курица, грибы и помидоры. Сверху нанесите 70 г майонеза и посыпьте сырной пудрой (примерно 180 г). Запекайте мясо с овощами в предварительно разогретой духовке в течение 35-45 мин. При подсчете калорий учитывайте, что в 100 граммах готового блюда содержится примерно 117 ккал. Угандийский салат. В небольшой миске соедините 100 мл сливок, 50 г тертой лимонной цедры и 2 ст. л. лимонного сока. Смешайте эти ингредиенты и сохраните - в будущем вам понадобится для заправки салата. Залейте кипятком 25 грамм изюма и подождите 5-10 минут, после чего слейте жидкость. Нарежьте около 100 грамм мякоти банана на мелкие кусочки и смешайте с примерно 50 граммами мелко нарезанной постной ветчины; в ту же миску положите 25 грамм овсянки и слегка замоченный изюм. Хорошо перемешайте все ингредиенты, выложите на листья салата и полейте заправкой. Количество калорий на 100 граммов такого салата составляет примерно 130 ккал. Блинчики на завтрак.0,5 литра свежего молока, смешанного с равным количеством холодной воды. В эту жидкость добавьте чашку овсянки. Из полученной массы приготовьте довольно тонкую овсяную кашу и дайте ей остыть до приемлемой температуры. Затем протрите кашу через сито и добавьте 2 ч.л. сахарного песка, щепотку соли и 1 куриное яйцо. Хорошо перемешайте все ингредиенты и приготовьте из готового теста тонкие блинчики. Порция этого блюда весом около 100 грамм содержит около 95 ккал.
Вам не обязательно "садиться" на это блюдо и отказываться от любимого лакомства, но вы должны правильно его приготовить.
Если Героическая методика снижения веса вам подходит и вы сможете к ней привыкнуть, вам не придется искать другую диету, так как проблема лишнего веса и отеков будет решена.
Материалы на этой странице предназначены исключительно для информационных и образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор вариантов лечения являются исключительной прерогативой лечащего врача.